[...] nie chcę ich wcale. Tutaj prosiłbym o przyjkładową rozpiskę diety, przy treningach na masę. Wiem że dużo kurczaka, ryżu, kaszy, owsianki itp. ale co najlepiej na śniadanie jesc, kolację, przed treningiem i po. No i będę wdzięczny za polecenie ćwiczeń, na razie nie dysponuję niczym innym jak dwoma hatnlami po 3k więc nie bardzo :( A i ostatnie [...]
mam pytanie co naljepiej jesc na lepsze trawienie ??? podobno sok pomodorowy pomaga ? czy to prawda?? ostatnio mam problemy z zolodkiem co prawda jem nie za bardzo zdrowe rzeczy typu smazone i fast foody i ostatnio zauwazylem ze strasznie urósl mi brzuch i czesto mnie boli i mam problemy z zalatwianiem sie. prosze o pomoc co mam zrobic
[...] matabolizm,ze dojezdzajac do pracy nie mam juz sil.. Dodam,iz jezdze codziennie rowerem tak i z powrotem,gdy wracam do domu jem obiad...NA KoLACJE..musze czyms zastapic posiłki,pomozecie? Dodam,ze mozna jesc w biegu,ale pracuje na takim stanowisku,iz nie dam rady nawet w biegu zjesc,ale wypic np gainera dam rade,prosze o pomoc,z gory dziekuje.
[...] Diete mam chyba dobrze poukładana, wraz z tu z Wami ja tworzyłem. Mam tylko pare podstawowych pytan, na które nie znam do końca odpowiedzi. 1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w tedy przerwa byłaby wieksza niz 3h -- mogłaby być w tedy np 6 czy 5h ? 2. [...]
[...] "CID" 3.Testolic Drug laboratories 4.Meta Jelfa 5.Winstrol (oral), tutaj sie zastanawiam jakiej firmy bo mam Stanazolin Lyka Labs ( nie ukrywam, ze byloby mi na reke jesc LL), ale jesli LL to kupa, to najwyzej dokupie Stanex Razak, albo Alchemie, prosilbym o obiektywne podejscie do tego najlepiej tych co mieli stycznosc z tymi [...]
[...] jest ze spalaniem kalorii. raz jak pogogda jest, to gram duzo w kosza, i wtdy potrzebuje wiecej pozywienia, a raz nie ;/. myslalem, i nie wiem czy to jest glupi pomysl, zeby jesc kolacje o 17:00, duza kolacje, i ewentualnie przed, czy po silowni (cwicze o 20:45 do jakiejs 22:00) zjesc jakiegos banaana itp.) odrazu mowie, nie proponujcie mi [...]
czytałem właśnie posta na temat brania kreatyny bez przerwy (dowiedziałem się ze lepiej brać bez przerwy ponieważ niema żadnych spadków i nieszkodzi to na nerki (branie w małych ilosciach bez przerwy))i o to chciałbym się zapytać jaką najlepiej stosować kreatynę przy ciągłym cyklu (na niej) jabczan mono a może jeszcze coś i słyszałem ze dobrze by [...]
witam, piszę w takiej sprawie ponieważ chodzę na siłownie amatorsko sobie do tego kopie sobie w piłkę też amatorsko w klubie, kiedy mam w planie siłownie do południa i trening popołudni to ledwo co biegam na treningu, nawet piłki nie jestem w stanie kopnąć. ktoś poleca jakąś odżywkę dla szybszej regeneracji organizmu? odpadają różnego rodzaju [...]
Właśnie skończyłem matury i dostałem się na studia. Niby fajnie. Ale przez ostatnie 6 miesięcy tylko siedziałem przy książkach. Wcześniej grałem w drużynie "Olimpia" Sztum. Przyzwyczaiłem się że mogę jeść wszystko i ile chcę a i tak będę głodny bo ciężko ćwiczyłem na treningach. Przez te 6 miesięcy jedyny ruch to był do biblioteki po książki. [...]
mam pytanie odnośnie tego sterydu mianowicie chciałem brać 1-7 prop 50 mg/ml e2d 3-7 wino 20 mg ed i tak czytałem że wino dawkować jak mete co 4 godziny bo ma półtrwanie takie a mam tabletki po 10 mg to można jedną przedzielić na pół i jeść częściej ?to bym jadł co 6 a nie co 12 godzin.
[...] taki: Na silownie chodze rano. Jem sniadanie (platki owsiane, rodzyny, orzechy, ew. jako). Do tego BCAA. Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc? Tzn BCAA niby powinno sie jesc na pusty zoladek, czyli jak wstane, ale wtedy na silownie nie pojde nic wczensiej nie jedzac po takiej przerwie nocnej, wiec po 20 min przydaloby sie zjesc sniadanie. [...]
Hi, chcialem sie zwrocic do was o pomoc w ulozeniu mi diety bez białka mleka. Przez 3 tyg. nie moge jesc nic co zawiera bialko mleka z powodów odczulania (alergia) :/. Zapotrzebowanie: 2900 kcal białko: 120g ww: 360 tłuszcze: 105 Najlepiej by dieta nie zawierała tunczyka z puszki(ryby wedzone moga byc spokojnie) i zebym do szkoly(8.00-14.40)bral [...]
[...] ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu w tygodniu i po ile czasu jezdzic na [...]
Witam wszystkich podejrzewam, że podobny temat był już zakładany kilkanaście razy ale chciałbym żeby ktoś doradził mi konkretnie pod moja osobe a nie ogólnie. A wiec tak mam 21 lat 196 cm wzrostu i ważę zaladnie 65 kg ostatnio postanowiłem zabrać sie za siebie i staram sie jeść często wysoko kaloryczne produkty. śniadania jem o różnych porach [...]
Witam, Potrzebowal bym pomocy w doborze odżywek. Po ok 2 latach przerwy o siłowni niestety przytylem ponad 10 kg samego tluszczyku. Interesuj mnie zrzucenie go i przybranie niewielkiej masy miesniowej. Wg obecnych ttu kalkulatorów wyliczylem sobie BMR oraz BMI Moje BMR wynioslo ok 2140 natomiast bmi ok 3100 Od kilku tyg wrocilem do cwiczen, raz w [...]
Hej, mam pytanko, chciałąbym schudnąć ze dwa kilo, a nastepnie utrzymywac tą wagę, przy tym nie zamierzam stosować żadnych diet typu tylko stosowac sie do kilku zasad czyli jesc 5 razy dziennie, małe porcje, nie żreć po nocy, słodycze i alkohol bardzo sporadycznie, i tu nasuwa sie moje pytanie co do ćwiczeń, nie mam za dużo czasu,żeby np.ćwiczyć [...]
Witam , Mam na imie Oskar i bez zbędnego pisania mam do was kilka pytań doświadczeni koledzy . Jeśli chodzi o siłownie jestem świeży , ale juz po 3 tyg sie zakochałem . 1) Czy da sie robić trening na mase i siłe w tym samym czasie ? ( szukałem po innych tematach , ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpwiedzi) 2) Mamu super ultra dobry [...]
[...] protein 80 w nowej wersji i jakiegos gainerka. Moje pytanie jest takie jakiego gainera najlepiej dokupic do kreatyny i sp 80 i ewentualnie co do niej dokupic z czym ja jesc (glukoza, d-ribose). Bedzie to moj 1 cykl kreatynowy. Bralem wczesniej Ovo + SM Hiteca i niedawno skonczylem SP 80 w starej wersji. "Siła płynie z krwia , duma razem z [...]
mam 22 lata, niecały rok za soba ćwiczeń ale z powodu sesji i pracy od 4 miesięcy nie byłem na siłowni, nigdy nie mialem diety,tzn. patrze co jem ale bez przesadnie by jeść z zegarkiem i miarką w reku, zresztą było to by nie mozliwe... zjadlem kilka odżywek ( kreatyne mono, jabłczan, glutanine,BCAA) waze 88 kg, lapka 41, klatka ok 110 ( mam z nia [...]
[...] lub dorsz) lub kurczak Posiłek 6: 150 gram sera twarogowego chudego, dżem niskosłodzony Czy ewentualnie zamiast makaronu można stosowac ryż? W pracy nie zawsze mam mozliwosc jesc to co bym chcial. Do tego przed treningiem HMB z kreatyną i BCAA. Ważę 73kg, 180 cm wzorstu, 8 miesiecy na siłce. Przewiduję ze pomiedzy 4 a 5 posilkiem mialbym trening.
Creapure + gainer + bialko + .. ?
